Как да се разчупи 40 Day Fast

Постенето се прави за най-различни причини , включително и религията, детоксикация и загуба на тегло . Fasters често опит отскок наддаване на тегло или повторно хранене синдром , когато започнат да се хранят отново , особено ако Участието в бърза над 28 дни в дължина. Re хранене синдром се характеризира с метаболитни промени в резултат от въвеждането на твърде много въглехидрати след продължителен период на гладуване . Re хранене синдром може да доведе до тежко заболяване и смърт в някои случаи. Breaking бърз правилно ще предотврати този тип проблеми от настъпване. Инструкции

1

Започнете ясно , течна диета за първите 24 часа . Яжте супа и желатин , и пият спортни напитки и малки количества сок. Вземете 3-5 глътки по време, на всеки час или два . Спрете и си вземе почивка , ако се чувстват напълно или гади . Това ще спомогне за попълване на някои от вашите хранителни вещества , без да претоварва тялото си с въглехидрати.

2

яде 15 калории на килограм телесно тегло за следващите три дни. Например , 70 килограмов човек ще яде 1050 калории ( 15 пъти ) 70 . Яжте малки , често хранене , за да получите вашата храносмилателна система, използвана , за да работи отново . Яжте лесно смилаеми храни, като банани , препечен хляб , ябълково пюре и ориз , за ден два и три . Започнете яденето скучно твърди частици , като обикновени картофи и постни меса , на четири дни .


3

Увеличете приема на калории до 20 калории на килограм телесно тегло за следващите три дни. 70 килограмов човек ще увеличат приема си от 1050 калории, за да 1400 калории ( 20 пъти ) 70 . Яжте каквото искате храни , ограничаване на размера на фибри до 10 грама на ден . Яжте по -малко от шест пъти на ден , разстояние калории равномерно за всяко хранене.

4

Започнат да се хранят толкова, колкото обикновено. Бавно увеличи влакна от 2 до 3 грама на ден , за да се избегне подуване на корема и стомашно разстройство . Ако гладно за загуба на тегло , да се хранят 15 до 20 процента под дневния си калориен изискване за насърчаване на постоянен загуба на тегло.