Как да расте повече неврони в мозъка чрез хранене

За да функционира правилно , мозъкът на човек се нуждае от енергия и храна . Около една пета от кислород , хранителни вещества и енергия, потребена от лице, отиват директно към сивкав цвят на мозъка , която е съставена предимно от мазнини и вода, и се състои от около 100 милиарда мозъчни клетки, наречени неврони. Ключова функция на невроните е да предават и получават информация. Правилното хранене повишава неврогенезата , процесът на генериране на нови мозъчни клетки . Вода, добри мазнини , белтъчини, въглехидрати и микроелементи помагат произвежда повече неврони в мозъка. Инструкции

1

Яжте храни, които съдържат добри мазнини . Добрите мазнини са необходими за поддържането на клетките на мозъка да функционира добре . Fat в мозъка, помага при производството на енергия и съхранение на вода . Риба , ядки и семена , както и тъмните листни зеленчуци, са отличен източник на добри мазнини , като например омега - 3 мастни киселини. Corn , шафраново масло и масло от пореч , са добри източници на омега - 6 мазнини. Избягвайте транс и наситени мазнини в диетата си . Те представляват заплаха за мозъка , тъй като те могат да запушат системата обръщение , което трябва да остане ясна за оптимален приток на кислород и да се движат отпадъци далеч от мозъка.

2

Яжте храни, богати на незаменими аминокиселини киселини . Аминокиселините са неразделна част от създаването на неврони. Те идват от протеин и те изграждат мозъка. Протеинът е важен източник намерени в Турция или мляко , както и в бадеми, авокадо , банани и месо


3

Sugar - . Или глюкоза - дава тласък на енергия , което е добре. Въпреки това, много хора консумират прекомерно захар , което не е здравословно . Имаме нужда от глюкоза за правилното функциониране на мозъка . Стойте далеч от рафинирани захари; вместо това консумират сложни въглехидрати като пълнозърнести храни или храни, произведени от цяло зърно брашно.

4

Яжте много плодове и зеленчуци, за да получите вашия прием на необходимите витамини , минерали и фитонутриенти . Микронутриентите (витамини , минерали и фитонутриенти ) са от съществено значение , въпреки че имате нужда само от малки количества , за да растат повече неврони в мозъка. Примери за микроелементи са B- витамини намерени в корпуса на зърнени храни и зелените листни зеленчуци. Цинкът е друг важен хранителен елемент . То се намира в семена , ядки и червено месо . Калцият регулира пренасянето на нервни докато фитонутриенти изграждат структури в неврона , както и за ремонт и защита на невроните .

5

Пийте много вода. Е абсолютно необходимо за здравето на мозъка Water , тъй като помага на циркулацията на кръвта и извозване на отпадъци . Стойте далеч от напитки, които съдържат твърде много захар или алкохол.