Как да се ограничаване на апетита за мазни храни

Бързо хранене , пакетирани храни и други мазни храни са също толкова пристрастяваща, колкото сладки закуски . Дали си глад са дължи на опит за подобряване на вашата диета , понижаване на холестерола или бременност , желанието за високо съдържание на мазнини храни, е колкото физическо , тъй като е психологическа . Инструкции

1

Набавете си достатъчно здравословни мазнини в диетата си . Когато тялото ви се нуждае от мазнини, за да функционира , тя не може да дешифрира разликата между добри и лоши мазнини , така че трябва да се вземе решение по своему да изберете кокос, авокадо , зехтин и други здравословни мазнини в място на дълбоко пържени храни , пакетирани закуски и други мазни храни .

2

поддържат нивата на кръвната захар , дори и стабилно през целия ден , за да се избегнат твърде силни глад , когато вашата енергия е ниска. Тъй като повечето мазни храни също са с високо съдържание на въглехидрати , тялото ви може да им пожелавам в опит да се повиши вашата енергия. Ограничаване на апетита , като ядете три пълни хранения и две или три здравословни закуски всеки ден .


3

Приемайте витамин Б комплекс добавка, като витамини от група В са често липсват в средната диета. Б витамини са от съществено значение за поддържане на енергия , тъй като те спомагат за метаболизма на въглехидрати и захари. Уверете се, можете да си витамини всеки ден може да помогне за ограничаване на апетита към мазни храни с високо съдържание на въглехидрати. Изберете B комплекс витамин, който включва 10 до 25 mg на всеки витамин .

4

Нарежете гръб на кофеин , тъй като тласък на енергийните нива ефекти на кръвната захар по подобен начин да се въглехидрати и захар. Важно е да се избегне енергийна прилив и последващо катастрофата , като момента, когато енергията си пада е, когато апетита към мазни храни поеме. Сменете кафе или енергийни напитки със зелен чай, който е с високо съдържание на антиоксиданти , предлага леки тласък на енергия и се смята, че да помогне за ограничаване на броя на желанието за храна .

5

Отделете време , когато почувствате глад настъпваща . Защото глад за мазни храни и боклуци храни често са начини да се хранят с емоции , като за момент да говоря с един приятел, пишат в дневник , да се разходят или да направят някаква друга форма на физически упражнения или просто отвличат ума си може да допусне емоционалната необходимостта да се мине и на свой ред се ограничи физическата жажда .