Как мога да фигура Въглехидратите на етикетите на храните

? Въпреки че хранителната стойност представени върху етикета на храната може да изглежда доста лесно да се декодира , има някои фини нюанси, които много хора пропускат . Знаейки как да се управлява приема на въглехидрати ефективно е важно, когато се опитвате да подобрите вашата диета , и е наложително, за лица , които са на внимателно наблюдение на диети , като например хора с диабет. Инструкции

1

Намерете хранителна информация на гърба или отстрани на етикет опаковки храната си . Прочетете хранителна класацията , докато не намерите секцията въглехидрати.

2

Запишете номерата под въглехидратите позиция на отделен лист хартия. " Общо Въглехидрати " показва броя на въглехидрати в целия продукт , включително фибри , захари и сложни въглехидрати.


3

извади сумата " Общо съдържание на захар " от общата сума, въглехидрати , за да се определи колко голяма част от въглехидратите са получени от изкуствените подсладители и други нездравословни източници. Разделете резултата от общите въглехидрати . Колкото по-високо това съотношение толкова по-добре , в резултат по-нисък от 0.6 би означавало " нездравословна храна " . Вземете, например , бонбони бар с общо 50 грам въглехидрати и 40 грама на захар; 50 минус 40 се равнява на 10 10 , разделена на 50 е 0,2 - . Съотношението на възможни сложни въглехидрати в общите въглехидрати . Това ниско съотношение показва, че лентата с бонбони е нездравословен , източник на високо захар храни .

4

Изваждане на "Total влакна" от общия брой на въглехидрати, за да се определи нетната броя на въглехидратите в храната . Този резултат се получава по-точна брой колко от съдържанието на въглехидрати, тялото ви може действително да се извари . Fiber подпомага храносмилането , но е негоден за консумация; той не предоставя никаква енергия за вашите телесни процеси .