Как да Body Билд С Protein

Протеинът е най-добрият приятел на културист . Тъй като макро хранителни вещества , отговарящ за изграждането на нова тъкан , протеин е жизненоважен компонент при формирането на мускулна физика. По време на тренировки , трениращи за маса , културисти подлагат мускулите им до огромно количество щам в надеждите му за получаване на качеството на мускулите . Диетичните протеин ще помогне в клетъчното делене , процес, необходим за изграждането на мускулната тъкан след изтощителни тренировки . Една балансирана диета , съдържаща адекватно количество протеин може да помогне на културистите максимизират ползите от упражнения и постигане на здрави , естетически физика . Инструкции

1

Изчислете дневните нужди на протеини . Бодибилдъри трябва 1.5 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло на ден . Например, една 80 - кг културист ще трябва 120-160 грама протеин на ден .

2

Вземи голямата част от протеин от постно източници. Високо съдържание на мазнини протеин е калория гъста, което може да доведе до натрупване на мазнини . Качествени източници на протеин включват постно пилешко, пуешко , риба и яйчен белтък .


3

време на приема на протеин, съгласно вашата тренировка график. Вашето тяло се нуждае от по-големи количества протеин по време на процеса на възстановяване след тренировка с тежести . Non - тренировъчни дни изискват по-малко протеини и общото количество калории .