Диета Съвети за вегетарианци

Вегетарианството е диета и начин на живот , който се основава единствено около зеленчуци , плодове, ядки, зърнени храни и семена . Според Suzanne Havala Hobbs , автор на книгата " Да живееш Вегетариански за Dummies ", има няколко причини , поради които човек може да избере един вегетарианец начин на живот. Тези причини могат да варират от това да имат морално възражение към яденето на месо и млечни продукти за медицински нетърпимост към гореспоменатия храната. Ако изберете вегетариански начин на живот, има няколко съвета, които можете да следвате, за да се гарантира , че вашето тяло остава в добро здраве, казва Франки Авалон Улф , автор на книгата " The Complete Guide Idiot да бъдеш вегетарианец. " Яжте обогатени храни

сладки храни имат допълнителни витамини , които тялото ви може да липсват от своята диета. Според Suzanne Havala Hobbs , автор на книгата " Да живееш Вегетариански за Dummies ", вие трябва да изглежда за хранителни продукти , обогатени с калций, витамин В12 и витамин D , за да получите допълнителен тласък на хранителни вещества . Соевите продукти са често обогатени с тези витамини и минерали. Ако диетата ви липсва в укрепен храна , смесете някои укрепен тофу с вашия следващия зеленчук запържени или супа за допълнителен вкус и хранителна стойност.


Яжте Вашият Protein

<стр. > Консумирайте боб , ядки, и семена всеки ден в продължение на един добър източник на протеини в диетата си . Протеинът е един от най-важните неща, които един недобре планирани вегетариански диети могат да изключат казва Бренда Дейвис , автор на "Новото Ставайки Вегетариански : . The Essential Ръководство за Здравословно вегетарианска диета " Нагоре диетата си скоби , като например супи и салати с ядки, фасул и семена, които ще дадете на тялото си, че допълнително протеин тласък. Nut масло е друг източник на протеин за вегетарианци ; са филийка препечен хляб гарнирани с 2 супени лъжици. на орех масло за да мотивира вашите мускули .