Какво мога да ям, за която ще повиши My Testosterone

? За да изглеждат и да се чувстват като те са на върха на тяхната игра , повечето мъже трябва да поддържат определено ниво на тестостерон. Тялото произвежда тестостерон по естествен път, но както мъжете възраст той забавя и може да доведе до намаляване на чистата мускулна маса и увеличаване на мазнините в тялото . И докато има добавки можете да предприемете, за да постигне по-високи нива на тестостерон , има някои прости настройки можете да направите за вашата диета , която може да доведе до по- естествен прираст в производството на тестостерон . Наем на семки и ядки

Много сортове семена и ядки (особено фъстъци ) съдържат високи нива на мононенаситени мазнини, които помагат за насърчаване на естественото производство на тестостерон в организма . <Бразилски>


кръстоцветни зеленчуци

Броколи , зеле, брюкселско зеле и други тъмни листни зеленчуци съдържат индоли , които потискат производството на женския хормон естроген при мъжете и увеличаване на производството на тестостерон.


Fish

Fish е заредена с есенциални мастни киселини , както и когато е повишен прием на мазнини, тялото произвежда повече тестостерон . Но винаги се опитваме да изберем "добри мазнини ", като тези, намерени в рибата , масла и ядки.


Месо

Червено месо и птици се знае, че е с високо съдържание на протеин, който е градивен елемент за чиста мускулна , но и двете са с високо съдържание на цинк, което увеличава естественото производство на тестостерон в организма .


яйцата и млечните

Яйца и млечни продукти са както добри източници на мазнини , при условие , че мандрата не е без мазнини , и има положителен ефект върху естественото производство на тестостерон.