Как да постим с Супер храни

Нашите тела се нуждаят от различни хранителни вещества , протеини , витамини , минерали и фибри , за да процъфтяват. Някои хора лишават тялото си от храна за определен период от време за намаляване на теглото , детоксикация или духовни причини. Ако държите някои супер храни в системата ви , докато вие бързо , те ще ограничат глада си и тялото ви все още ще бъде в състояние да функционира добре . Инструкции

1

Консултирайте се с лекар преди да направи драстична промяна в хранителния . Ако имате определени медицински условия , бързо може да бъде лошо за тялото си или да създадете ненужни рискове за вас. Най-малкото , Вашият лекар може да препоръча кои храни или добавки трябва да се насочват към или стоят настрана от .

2

Яжте леко в подготовка за постите . Вие трябва да получите на стомаха ви да се свие малко преди да отрече себе си всички храни, с които сте свикнали да се яде редовно . Ако никога не сте постили преди, психическото и физическото прехода може да бъде трудно . Вашата мотивация за бързо трябва да бъде силна, за да получите чрез трудните моменти , когато ви пожелавам определени храни . Може дори да искате да опитате гладно за един ден, да вземе почивка , а след това да се върна за по-дълъг бързо, когато ще се аклиматизират .


3

Изберете кои храни и /или добавки, " отново ще поемат преди или по време на постите . Някои пости забраняват твърди храни , но позволяват сок. Зеле , боровинки , ябълки, лененото семе и нарове могат да бъдат смесвани или пиян . Зелето стимулира имунната система и пречиства кръвта. Боровинките са заредени с антиоксиданти , витамини и други хранителни вещества , които подобряват зрението и мозъчната функция. Наровете са заредени с антиоксиданти , както и, и те намаляват артерия - запушване плака. Flaxseeds имат полезни фибри, мастни киселини , протеини и важни минерали, които се възползват тялото си. Ако не можете или не ще консумират пълнозърнести супер храни по време на постите , се вземат добавки , които осигуряват витамини, минерали, антиоксиданти и имате нужда.

4

Снек на бадеми преди поста. Бадемите са заредени с фибри, които ще ви накарат да се чувстват напълно , и те са били показани за намаляване на холестерола . Ако имате сладки зъб , да се хранят два грама тъмен шоколад . Черният шоколад , който има съдържание на какао на 60 процента или по-голяма съдържа флавоноли и антиоксиданти , които понижават холестерола нездравословно .

5

Яжте малки , питателна храна , които са лесни за храносмилане , когато вашите бързи краища. Повечето супи и салати работят добре . Не яжте храни, богати , и храната, която се яде трябва да бъде погълнат бавно. Това е така, защото тялото ви е станал по- чувствителни към токсини , мазнини, захари и други вещества. Тези вещества, или е необходимо да се избягва или бавно отново към тялото си.