Идеи Low белтъчини храна

Протеинът е основна хранителна съставка , градивен елемент на мускулите на тялото. Въпреки това, твърде много протеини може да бъде трудно на бъбреците , казва всяка диета ( everydiet.org ) . Освен това , някои медицински състояния , като чернодробно или бъбречно заболяване , могат да изискват ниско - протеинова диета . За щастие , има изобилие от възможности за хранене с ниско съдържание на протеини и богати на други основни хранителни вещества, важни за вашето здраве. Салати

Салати правят една отлична възможност за тези, които търсят ниско съдържание на протеини храна а. Според проучване, проведено от Университета на Вашингтон Център за човешкото развитие и на хората с увреждания , повечето зеленчуци съдържат само 1 грам протеин на половин чаша .

A подхранващ салата идея храна, която ще бъде с ниско съдържание на протеини и с високо съдържание на витамини може включва прясна маруля , броколи, спанак , репички , гъби и вашият избор на салати . При избора на салатен дресинг , проверете съдържанието на протеин на етикета на хранене - най-" чисти " салатни дресинги като винегрет или италиански склонни да имат никакъв протеин на всички, докато съдържанието на протеин в дебелите превръзки като Bleu сирене може да съдържа повече от искате добавен към салатата си . Ако ви харесва сирене със салатата си , всяка диета предлага да се използват по-малки количества от сирена с по-силен аромат , като пармезан или остър чедър да запази нивата на протеин ниско . Catalog Главна Курсове

<р> Въпреки, че тя може да изглежда трудно да се излезе с идеи за сърдечен обяд или вечеря ястия , които са с ниско съдържание на протеин , възможностите са в изобилие тук. Например , ако сте с намаляване приема на протеини по здравословни причини , не е нужно да се хвърля любимата си сандвич с шунка за обяд - просто използвайте по-малко месо, което е по- тънко нарязани, ограничаване на размера на един резен . Използвайте обилна , пълнозърнест хляб , и да добавите зеленчуци като маруля , домати и кълнове от люцерна , за да добавите още малко храна , за да си сандвич с ниско съдържание на протеини .

За курсове вечеря , помислете за използване на ястия паста или ориз , където мнозинство на храната е с ниско съдържание на протеин . Спагети със сос маринара , замествайки гъби за хамбургер или колбас , е отличен и вкусен вариант, тъй като е с помощта патладжан вместо пиле за вкусна патладжан Parmigiana . Запържени ястия от сотирани зеленчуци поднесени върху канапе от бял или кафяв ориз са вкусни ниско - протеинови храни , както добре. Продажба и Наем на леки закуски и десерти

Високите - протеинови закуски , като например мляко или сирене ( храни, които обикновено предоставят 8 грама протеин за една доза , се казва в проучване, проведено от Университета на Вашингтон ) могат лесно да бъдат заменени със здрави , опции за ниско - протеинови .

Pretzels , мюсли барове (без ядки, ако е възможно , тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на протеин ), както и сушени плодове като ананас или бананов чипс правят големи мини - брашно опции, за да ви прилив над докато обяд или вечеря . Пресни плодове като ябълки, портокали и сливи съдържат почти никакъв протеин на всички и може да се ползва по всяко време на деня за здравословен тласък на енергия и храненето.