Как да се преодолее Лептинът Resistance

Лептинът е протеин хормон, който ви позволява да се реализира , когато са пълни и не трябва да се яде повече. Лептин се транспортира от кръвта на кръвно-мозъчната бариера , за хипоталамуса . Ако сте лептин съпротива, тогава този процес не може да се случи . Вие не осъзнавате , че сте пълни , и голямо количество лептин остава в кръвта. Могат да се вземат няколко стъпки, за да се преодолее лептин резистентност. Нещата ще трябва
Pen
Paper
Computer MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте балансирана диета. Бъдете сигурни, да се ядат храни, които са с високо съдържание на протеин , и не забравяйте да се консумират плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Въпреки, че са устойчиви на лептин , вие все още трябва да консумират правилното хранителни вещества .

2

Не яжте между отделните хранения . Ако сте лептин устойчивост , не си дават сметка, когато съм ял достатъчно. За да се преодолее този проблем , да създаде определен график за това кога да се яде . Най-добре е да има три хранения всеки ден . Трябва да се яде сутрин , следобед и вечер.


3

Създаване на хранителен дневник . За да организирате графика , създаване на хранителен дневник на трите хранения всеки ден и храните, които ще имат по време на тези ястия . Този метод ще ви помогне да се уверите , че сте се консумират разнообразни храни . Също така, чрез организиране на вашата храна , можете да се уверите , че не се отнема излишък на храна в даден храна.

4

Не яжте късно през нощта . След като сте на вечеря , да не се яде нищо друго. Ако ви се яде преди лягане , ще се почувствате неудобно , и всяко превишение на мазнини ще има по-малко вероятно шанс да бъдат изгорени .

5

Спортувайте редовно . Упражнение ви помага да се подобри вашия метаболизъм, както и увеличаване на енергията си. За да следите вашето упражнение рутинни , запишете времето на ден , които ще упражняват на вашия график .

6

разберат ролята на протеин тирозин фосфати 1Б , 1В или PTP , в съпротива лептин . Когато PTP 1B се изразява до голяма степен , че блокира сигнализация на лептин . Един възможен начин за преодоляване на резистентност е лептин инхибира РТР 1В . Говорете с Вашия лекар за хода на това изследване .