Правилната Размер на Daily калориен прием

Количеството на калориите, които човек взема в засяга хранителните си нужди, както и неговите енергийни нива и тегло . Според американското министерство на земеделието , която е създала хранителната пирамида , има различни изисквания за дневен прием на калории за всеки пол и няколко възрастови групи . Препоръчаните количества са идеален прием за поддържане на здравословна диета. Официални Насоки

Според Министерството на земеделието на САЩ , 2000 калории диета не е за всеки . В допълнение към пол и възраст , калориен изисквания на човек също зависят от начина на живот. Например, една 25 - годишна жена попада в групата на 19-30 години . За заседнал начин на живот , на USDA препоръчва 2000 калории. Този брой се покачва до 2200 калории за тези жени , ако упражнението е умерен и 2400 за активен начин на живот . Един човек, на една и съща група възраст , обаче, има надбавка за 2400 калории , ако живее заседнал начин на живот . Това изискване прием се увеличава с 400 калории с умерен начин на живот и още 600 калории за активна мъжки. Наем Персонализирани Насоки

Американското министерство на земеделието създава насоки за хора като млади като 2 годишна възраст и толкова стара, колкото 51 + . Неговите оценки са базирани на средните изисквания тегло на човек . Тези стойности са само приблизителни оценки. За да получите по-точно броя на дневните калории, за да приема , на Mayo Clinic предлага калкулатор калориите . Това отнема индивидуалната възраст , височина, тегло, пол и информация за дневните нива на активност , за да даде представа за правилното количество калории , необходими всеки ден .

За да получите още по-точна насока , се консултирайте с вашия лекар. Той може да изчислите вашия Оптималната дневна калориен прием , като се вземат предвид всички здравни условия в процеса.