Brain Booster Foods

губи когнитивната функция, тъй като с напредването на възрастта не трябва да се случи. Можете да вземете някакъв контрол върху начина, по който остарява и колко добре вашия мозък продължава да функционира . Един от начините, можете да предприемат действия е чрез избор на храни , които поддържат здравословния мозъка . Изберете тези храни , вместо на други, които може да не са като здравословен, а вие сте на прав път , за да остаряваме добре . Тъмен шоколад продажба, покупка, тъмен шоколад , толкова по-висока е на антиоксиданти .

Черният шоколад е богат на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. Тези предимства са намерени в процианидин , флавоноид, който намалява окисляване и възпаление на мозъка и увеличава притока на кръв към мозъка . Epicatechin , друг компонент на тъмен шоколад , също спомага за повишаване на мозъчната притока на кръв. Изследване, публикувано в 28-ми август, 2003 , издание на научно списание " Nature " погледна към плазмените нива на антиоксиданти от 12 души , които бяха дадени тъмен шоколад , тъмен шоколад и мляко или млечен шоколад . Тези, които консумират тъмен шоколад имали по-високи нива на антиоксиданти, след един час .


Студената вода Риба MarketBook.bg: Сьомга и друга студена вода риба може да предпази мозъка и сърцето си .

Сьомга , риба тон , скумрия, сардини , треска, камбала и друга студена вода , мазни риби с високо съдържание на омега -3 могат да помогнат да се стимулира мозъка ви и понижават холестерола . Съдържанието на мазнини в рибата може да помогне съборят мастноразтворими витамини , така че тялото ви може да ги абсорбира , според " Топ 12 Брейн - Увеличаване на Супер храни " от Health Press лекар. Е.

Според едно изследване, публикувано в декември 2005 издание на " архивите на Neurology , " възрастните хора, които консумират мазни риби могат да намалят техния когнитивен спад с 10 на сто годишно. Второ проучване на бременни жени до заключението, че жените , които консумират омега -3 богата на риба по време на последните три месеца от бременността, са родили бебета, отбелязани по-добре на когнитивни , сензорни и двигателното развитие на тестове.


<Бразилски> плодове MarketBook.bg: Дивите боровинки могат да помогнат на болни от Алцхаймер подобряват когнитивните функции и паметта.

Зърната са чудесен избор за вашия мозък . Боровинки, ягоди , къпини , малини и боровинки съдържат антиоксиданти. Според Аюрведа за Вас , боровинки са най-високите в съдържание на антиоксиданти , а проучванията показват, че консумирането им може да подобри вашия живот и двигателни умения . Едно конкретно проучване с пациенти с Алцхаймер заключи, че боровинките не само намалява когнитивен упадък , тя може да го обратни и подобряване на паметта . Дивите боровинки са показали, че са по-ефективни от култивирани боровинки .

Ягоди получават високи оценки , също. И двете кверцетин и антоцианини намерени в ягоди и да спрат мозъчна дегенерация , поддържане на паметта и контролират мозъчно възпаление , съгласно Health Press лекар.


Листни зеленчуци

Iron - богат спанак може да помогне за укрепване на вашата памет .

листни зеленчуци са с високо съдържание на желязо и желязо може да помогне за укрепване на паметта си , според Health Press Докторска , и недостиг на желязо може да доведе до пропуски в паметта . Желязото е необходимо за създаването на червените кръвни клетки, които пренасят кислород до всички части на тялото си , включително мозъка. Същото изследване, което заключи, че боровинки са полезни за намаляване на когнитивните функции и заключава, че спанак е ефективен за намаляване на когнитивните функции . Други зеленчуци като ряпа , салата , зеле и глухарче са ценни и мозъчни здравословни допълнения към вашия купа за салата .