Каква е хранителната пирамида & Как се използва ?

Хранителната пирамида е визуална помощ , показваща основните хранителни групи и броя на порции типичен здрав човек трябва да има на всеки , всеки ден. Тя често се използва, за да научи децата за хранене в здравни класове , но възрастните трябва да са запознати с нея , както добре. Зърнени храни, плодове и зеленчуци

долната редица на пирамидата представлява категорията на зърно и най-голям брой порции дневно , от 6 до 11 . Зърна включват хляб , зърнени храни , тестени изделия и овес. Над зърна на пирамидата са зеленчуци и плодове, с препоръчителен 3-5 и 2-4 порции , съответно .


Млечни и месни

Над плодове и зеленчуци, дойде категориите млечни и месни . Пирамидата препоръчва 2-3 порции млечни продукти на ден . Примерите включват мляко , сирене и кисело мляко. Две до три порции месо също се препоръчва ( включително зърната и яйца ) .