Как да стигнем Fat &Дръжте го

Приблизително 64 процента от американците над 20-годишна възраст са с наднормено тегло или затлъстяване , според " Forbes Magazine . " Освен това, около 400 000 американци умират всяка година от фактори, свързани със затлъстяването , като непълноценно хранене и бездействие. Здравословно хранене и загуба на тегло изисква доста работа . Ако предпочитате да останете с наднормено тегло , игнорирайте всички съвети за храненето , което някога сте чували , хвърли своя самоконтрол на вратата и започнат да се хранят . За да се запази теглото на , просто поддържа заседнал начин на живот и да яде толкова храна, колкото можете. Нещата ще трябва
Junk храна
безалкохолни напитки
подправки
Car MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте упражнения. Упражнение кара да горят калории , и вие трябва да поемат повече калории , отколкото изгаряте мазнини и да се запази теглото на . Ride асансьора , вместо да вземе по стълбите и карам колата си дори на къси разстояния .

2

яде големи количества нездравословна храна . Пропусни ябълките и други здравословни храни в полза на понички , бонбони и чипс . Тези мастни храни имат тон на калории, които ще ви помогнат да получите мазнини.


3

натоварване на подправките . Спред дебели слоеве от майонеза от вашите сандвичи , лъжичка буци сирене върху вашите начос и тежи надолу хляба си с масло. Тази категория са с високо съдържание на калории и ще ви накара да наддават на тегло .

4

Пийте сладки безалкохолни напитки вместо вода . Водата има никакви калории , затова пият напитки с калории, за да се мазнини . Други опции за напитки включват спортни напитки, плодов пунш , подсладен студен чай и алкохол.

5

хранят предимно преработени храни. Преработените храни могат да имат по-малко хранителна стойност от плодове и зеленчуци , тъй като те са пълни с захар и рафинирани въглехидрати. Тъй преработени храни не дава тялото си хранителните вещества, от които се нуждае , вие все още се чувствате гладни след хранене. Яденето на преработени храни ще ви позволи да се поемат повече калории , което ви помага да наддават на тегло и да го поддържа .