Най-доброто разтяга, за да се увеличи Височина

Разтягане , естествено, може да увеличи височината си и да удължат гръбначния ви стълб . Вие трябва да се простират редовно , особено ако прекарвате по-голямата част от времето си прегърбен в кабина. Той укрепва и декомпресира си хрущял , да не говорим, те кара да се чувстваш по-спокойна . Според Отглеждане Талер сайта на Guide , като хрущял декомпресира , тя поглъща хранителни вещества и става по-дебел , и това увеличава височината си . Bend Forward Stretch

Поставете краката си малко повече от един крак от друг и се навежда в кръста. Дръжте коленете си прав, но не е заключена, и тичам ръцете си като далеч надолу на гърба на краката си колкото можете, без огъване коленете си . Този участък е насочен към гърба, шията, прасците , прасците и бедрата.


Cobra Stretch

Lay по корем на пода с ръце свити в ребрата ви и ви ръцете близо до гърдите си . Дръж си дупето стегнато и таза на пода . Оставянето на ръцете и лактите на пода , повдигнете главата и врата си нагоре като змия. Почувствайте участък в гръбначния ви стълб , гърба и гърдите . Вдишайте и издишайте пет пъти . След това повдигнете себе си нагоре на ръцете си и се простират още по-далеч . Вдишайте и издишайте пет пъти .