Плодове да помогнат да се стимулира метаболизма

Много често се говори за повишаване на метаболизма храни като пълнозърнести храни , богати на влакна или протеини . Това оставя на ума да се чудя защо се препоръчва да се яде от 8 до 10 порции плодове и зеленчуци , ако няма много плодове в този списък . Разбира се , бихте могли да се придържате към bodacious режим на упражнения сам да се опита да даде тласък на вашия метаболизъм , но това, което ядеш е най-бързият начин да се ускори функция. Честно казано , има много плодове, които могат да бъдат използвани за увеличаване на метаболизма на тялото , които са малко познати или се фокусира върху . Видове

плодове, които са богати на витамин С са известни за увеличаване на метаболизма , заедно с предоставяне на други ползи. Тези плодове са зелени лимони , домати , грейпфрут и портокали. Горски плодове като боровинки, малини , ягоди и къпини съдържат хранителни вещества, които спомагат да се блокира мазнините. Това е също по подобен начин се намери в плодове като ябълки и круши.


Function

Витамин C се намира в много плодове съдържа естествено изгаряне на мазнините качество. Това може да бъде получена чрез просто изстискване малко лимон или лайм върху салата . Пектин , който се намира в големи количества в плодове и ябълки е съставка, която е подобна на блокиране мазнини хранителни вещества в соята . Подобно на лецитин намерени в соята , пектин обезсърчава абсорбцията на мазнини в клетките. Продажба и Наем Съображенията

Плодовете са склонни да бъдат с високо съдържание на прости захари , които лесно се разграждат и абсорбира от организма. Това има срещу желания ефект , че повечето метаболизма бустери похвали в храносмилателната система . Храните, които са по-трудни за храносмилане като например протеини и влакнести храни изгарят повече калории (енергия) , когато се усвоява . Това води до ускоряване на метаболизма чрез използване на повече енергия, отколкото обикновено. Простите захари , ще бъдат съхранявани най-бързо мазнини, ако не изгори почти веднага след като е бил консумиран . Това означава, че ако ви се яде много сладки плодове трябва да го направите преди физически , включващо дейност .


Значение

Докато той все още се препоръчва от американското министерство на земеделието , за да се яде между от 8 до 10 порции плодове и зеленчуци дневно , е важно да се отбележи, че 70 до 80 процента от тези порции трябва да бъде зеленчуци. Това е особено вярно, ако се опитвате да изгаря мазнините и да се ускори метаболизма ви . Докато някои плодове ще предоставят някои метаболизъм повишаване на ползите , те обикновено са по-добри източници на витамини и минерали , а не на прости въглехидрати , те често предоставят. Придържайки се към по-малко сладки плодове, като грейпфрут и домати , може да ви помогне да стимулира метаболизма по-добре. Наем Ползи

антиоксиданти в плодове като боровинки са най-бързо да бъде погълнат на пазара без много разбиране към тяхната цел . Болест , болест и подчертавайки на мускулите след тренировка предизвиква процес в организма, наречен окисляване. Окисление в тялото образува вредни клетки , наречени свободни радикали . Те се изчистват от плодове и други храни, които съдържат антиоксиданти. Метаболизъм повишаване плодове като банани, може да бъде с високо съдържание на калий. Ябълките са също високо съдържание на фибри , а също и по-ниски на гликемичния индекс.