Мляко В сравнение с Soy

Докато соя е изтъквани като съвършен протеин и сърцето здравословна храна , защото съдържа омега 3 мастни киселини , тя не съдържа толкова хранителна стойност, тъй като кравето мляко. Protein

Соята съдържа всички незаменими аминокиселини , за да бъде пълноценен протеин , с 6 г на 8 унция . Мляко също е пълноценен протеин и съдържа 8 грама протеин на чаша.


Fat

соево мляко съдържа 4,6 грама от общото съдържание на мазнини и 0,5 г наситени мазнини на чаша . Соево мляко съдържа естествено срещащи омега-3 мастни киселини . Всички мляко от крави съдържа 8 грама мазнини на чаша. Намалена , 1 на сто , мляко съдържа 2,37 грама на общото съдържание на мазнини и 1,55 грама на наситени мазнини. Продажба и Наем на витамини и минерали

соево мляко съдържа малки количества ниацин , витамин В6, фолиева киселина , калций, желязо, магнезий и цинк . Намалени калории или светлина соево мляко съдържа по-малко от дневните препоръчителни надбавките на витамини А и калций от обезмаслено мляко , но съдържа повече желязо и магнезий. Наем Калории

Една чаша на нискокалорична , плъзгащ соево мляко има 70 калории , 20 от които са от мазнини. Същото количество обезмаслено мляко има 92 калории, включително пет калории от мазнини. Намалена , 1 на сто , мляко има 127 калории с 21 от мазнини , 2 на сто мляко има 139 калории, включително 43 калории от . Пълномаслено мляко има 72 калории, мазнини и общо 156 калории на чаша.