Три източници на енергия за мускулите

Мускули , като част от цялата система на тялото , получават енергия от макронутриенти ( макро Значение голям ) . Има четири основни макроелементи : въглехидрати , протеини , липиди и вода . Всички те са необходими в големи количества за организма да функционира правилно и да имат достатъчно енергия за физическа издръжливост , както и вътрешни функции , като например храносмилането и мозъчната функция . За разлика от микроелементи , които са малки и обикновено се измерва в милиграми или микрограмове, макронутриенти се измерват в грамове или килограми . Въглехидрати

въглехидрати включват захари , като гранулирана захар , както и други източници на захари , като плодове и мляко , и нишестета , като тези, намерени в картофи и царевица . Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни и осигуряват отличен източник на лесно достъпна енергия за тялото и мускулите. Влакна, също въглехидрат , се среща често в цели зърна . Fiber не могат да бъдат напълно разбити от тялото, така че тя осигурява много малко в начина на енергия, но тя е важна за стомашно-чревно здраве. Наем Липиди

Липидите са мазнини и масла и предоставят акумулирана енергия . Храните, които съдържат мазнини включват месо , ядки , цялото съдържание на мазнини млечни продукти , както и преработени мазнини като масло или растителни масла . Много липиди съдържат мастни киселини и някои от тях са от съществено значение за правилното здравето и храненето. Освен това, някои липиди са от жизненоважно значение за някои телесни функции , като например хормона естроген в регулацията на женския репродуктивен цикъл. Продажба и Наем Протеини

Протеини често са първата хранително вещество се счита от спортисти и тегло - обучители за енергия и мускулна здраве. А определено количество протеин се абсорбира от организма за телесни функции и излишния протеин се използва за energy.Common протеинови източници включват млечни продукти, месо , птици, риба , бобови растения (боб ) , и зърна. Те са необходими , за да се помогне на тялото и мускулите растат , поддържане на здравето и баланса , и регулиране на някои процеси на тялото.


Water

Водата като макрохранително е необходима на тялото в големи количества , но това не дава енергия и на себе си . Вода , обаче, не осигуряват необходимата съставка за телесни функции, които трябва да бъдат извършени . Мускулите са изградени предимно от протеини и вода , и ако тялото става дехидратирани от липса на потребление на вода , мускулите му не могат да функционират правилно, което може да доведе до възпаление и разграждането на мускулната тъкан.