Как да персонализирате план за хранене

Общи планове за хранене са често срещани в наши дни. Може би вие желаете да има един , за да ви помогне да отговарят на вашите фитнес цели . Планове за хранене могат да бъдат направени , за да спомогне за опростяване на пазаруване на хранителни стоки , избягвайте дебати за това какво да се хранят и да ви помогне да отслабнете и /или да станат физически годни . При създаване на план за хранене за себе си, че е добра идея да има оформление , така че можете да го разпечатате и да го има на вашия хладилник или по някакъв друг лесен за вж. област. Нещата ще трябва
Calendar софтуер или електронни таблици
Printer
калория брояч на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Помислете колко време бихте искали за вашия хранене план да издържи : една седмица , две седмици или един месец . Например , можете да планирате седем закуски, обеди седем , седем вечери, закуски и седем , и че си струва една седмица на храни . След това можете да продължат или да се създадат седем до повече от 21 дни от храна , или можете просто да повторите храна на седмица вече сте планирали .

2

Вземете под внимание това, причините за вземане на храна план са . Ако е за опростяване на пазаруване на хранителни стоки и обсъждаме какво ще да се яде същия ден , а след това не е нужно една калория брояч. Можете дори да даде на всеки ден една тема , като например италиански, испански, мексикански , американски, френски, или ориенталска кухня нощ . По този начин , можете да превключите наистина до вашата храна и да я направи интересна за семейството си .


3

Направете план за хранене , за да ви помогне да отслабнете чрез намаляване на дневния прием на калории , включващи по- суров плодове и зеленчуци и да реши кога да имат вкусни предложения , като бонбони, сладкиши и безалкохолни напитки.

4

започнете да планирате вашите ястия . Придържайте се с храни, които знаете, че за някои като теб, но също така и да изпробват различни рецепти, които може да се обичат . Не забравяйте, че винаги можете да превключите на хранене на вашия план за хранене . Уверете се, че сте оформяне калорични стойности до храна и закуски на вашия план . По този начин , ако в крайна сметка излизат да ядат или прескочите хранене, все още можете да добавите вашите калории бързо.

5

Input информацията в документа , че вече са подготвили на компютъра. Когато сте готови, разпечатате неномериран седмица , две седмици или месец в даден момент.