Защо е важно да се Sodium Нашите Диети

? Според Университета на Айова Болници и клиники Диетичните отдел , средно, американците усвояват повече от три килограма натриев годишно , най-вече чрез сол . ( Salt и натрий не са едни и същи . Salt е съставена от натриев хлорид , така и . ) Храни , които ядем, може да съдържат малки следи от сол , но все още съдържат натрий. Чрез тази статия , ще бъде обяснено значението на натрий в нашата диета . Натриев Дефинирани

Sodium е универсален минерал, който тялото използва за контролиране на кръвното налягане. Тя е електролит, който контролира извънклетъчни сумите на течности в организма , и е необходим за хидратация , защото минералът кара вода в клетката , която помага на организма да се освободи от страничните продукти .


Sodium Ползи

Sodium , в умерени количества , е от съществено значение за човешкото тяло . Според уеб сайта на Витамини и Nutrition Center , натриев хлорид и работи с бикарбонат , за да се запази на ниво от положителни и отрицателни заредени частици в течности и тъкани . Също така, натрий е съществен елемент от нерви като натриев стимулира мускулите и надбъбречните жлези. Други предимства са , че натриевият поддържа калций и други минерали, разтворими в кръвния поток и натриеви помощи срещу слънчев удар . Продажба и Наем на Натрий Източници

Sodium може да бъде получена от различни източници . Месо , риба, млечни продукти , зеленчуци и естествено съдържат натрий. Натрият се използва също като консервант в преработените храни, като шунка, наденица и пастърма . Готвене сол и сол, използвана за Spicing до храни на масата също го съдържат . Освен храна , натрий също може да бъде намерена в над -на борсата лекарства като аспирин или антиациди .


Daily Изисквания

Тялото се нуждае от само шест грама или по-малко сол дневно , според уеб сайта на Витамини и Nutrition Center. Това количество се равнява на около 2400 милиграма натрий или единичен чаена лъжичка готварска сол . В Университета на Айова Болници и клиники Диетичните департамент посочва, че човешкото тяло се нуждае от само 500 милиграма натрий всеки ден . Въпреки това , тялото може безопасно да се справят с толкова, колкото 3300 милиграма дневно.


Недостатъци

Sodium трябва да бъде взето в умерени количества. Твърде много натрий може да доведе до високо кръвно налягане или отоци в краката, глезените , и краката. Голямото изобилие от натриев също може да доведе до остеопороза, тъй като натриев увеличава загубата на калций . Твърде малко натрий може да доведе до дехидратация .