Закуски, които те пази напълно по-дълго

Когато се опитвате да се придържате към диета или нови хранителни навици , първоначалният глад може да бъде трудна . Независимо дали гледате калориен прием , за да управлявате вашето тегло или диета по здравословни причини , остър пристъп на глад и стомашни ревове са неудобни и понякога смущаващо. Лека закуска на храни, които да се чувстваш пълен вече е най-добрият начин да се отблъсне глада угризения . Само не забравяйте да се запази размера на снек- малък --- че искат само да вземат ръба на разстояние , не се добавят още брашно . Ниска плътност Закуски

храни висока плътност съдържат високо количество калории на грам. Храни с ниска плътност, съдържат малко количество калории на грам . Например , 100 г чипс съдържат около 535 калории, в сравнение с 100 грама сурови ябълки на 47.5 калории . За същото количество калории , можете да имате още 11 порции на ябълки в сравнение с една порция от чипове . Тази плътност на калории е това, което поддържа стомаха чувстваш пълен . Яденето на закуски с ниска плътност означава, че са запълване на храни, пълни с вода и хранителни вещества , а не калории. Храни с ниска плътност включват бульон супи, листни зеленчуци , плодове и зеленчуци.


Fiber Закуски

Fiber е друга храна с ниско съдържание на калории на грам , в сравнение с въглехидратите и преработените храни . Богати на фибри закуски помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и хормони в мозъка , които причиняват хранителни глад . Храни с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , боб , леща и бобови растения.