Всички Протеиновите диети

Въпреки че до известна степен на погрешно название , тъй като не диета може реално да се състои от нищо друго, освен протеин , всички протеинови диети са все пак ефективни при стимулиране на загуба на мазнини , като същевременно поддържат ситост висока. Преди да отидете на всички - протеинова диета на има някои дразнещи здравни притеснения за всичко - протеинови диети, които трябва да бъдат разгледани , така че ако вие или някого, когото познавате обмисля този тип диета , тук е това, което трябва да знаете . За All- Протеиновите диети

Изцяло протеинова диета само препраща към една диета, която е сравнително високо съдържание на протеин в сравнение с " нормалните" диета. За да се определи какво представлява високо съдържание на протеини , първо трябва да се разбере нормални изисквания протеин . Американската диетична асоциация препоръчва ежедневно приема на протеини от 0,4 грама на килограм телесно тегло за заседнал начин на хората , 0.65 грама на килограм за издръжливост спортисти, и 0,8 грама на килограм тегло за обучители . Всичко, 10 до 20 процента по-голяма от препоръчителната сума би могла спокойно да се счита за високо съдържание на протеини или цялото съдържание на протеини диета.


Допустими източници на протеин

хранят предимно постно източници на протеин докато на протеинова диета . Яйца , постно месо , пиле, пуйка и риба трябва да бъде скобите на вашата диета. Стойте далеч от прекалено мазни източници на протеин , които са изключително високо съдържание на наситени мазнини, като разфасовки от говеждо месо , които са по-малко от 85 процента постно . Докато някои наситени мазнини е необходимо за оптимално здраве , твърде много може да има неблагоприятен ефект върху нивата на холестерола .