Храни , които причиняват задържане на вода
Вашето тяло е предимно вода. Яденето на някои храни в диетата може да предизвика задържане на вода . Промяна на това, което ядеш и колко често ви се яде може да намали проблема за задържане на вода и да ви направи по -удобно. Винаги трябва да търсите съвет от Вашия лекар , особено ако сте се сблъскали значително задържане на вода, тъй като сериозни съпътстващи здравословни проблеми биха могли да бъдат причина . Функция на вода в организма
Функцията на вода в организма е да се смекчи вашите стави , защитават определени части на тялото и да помогне с функциониране на клетките. Правилното равновесие на водата в тялото ви държи здрави и силни . Когато клетките се пълнят с твърде много вода , вие ставате ояден и задържане на вода . Някои храни в диетата си ще предизвикат подуване на корема и задържане на вода .
Salt Подправка
По-голямата част от хората консумират много повече сол , отколкото телата им трябва на дневна база . Добавянето на сол, за да си храни е един от най-лошите неща, за да направите, ако имате проблеми, задържане на вода . Вместо това, сезонни храни с изцеден лимон, малко количество червен пипер люспи, или заместител на солта .
Наем наситени мазнини
Наситените мазнини са склонни да влошат хормоналните промени при жените преди тяхното менструални цикли и увеличават задържането на вода . Органни меса , тъмно месо, птиче месо, телешко месо , свинско месо , пълнозърнести млечни продукти и говеждо месо, трябва да бъдат ограничени в една диета, предназначена да помогне на проблеми задържане на вода . Заместник - студена вода риба и обезмаслено мляко на продуктите, за да намали задържането на вода .
Пържени храни предизвикват задържане на вода , защото на наситени мазнини в процеса на готвене , плюс сол често се добавя към тях. Пържени картофи , пържени меса очукан и очукан пържени зеленчуци трябва да бъдат премахнати напълно от менюто си , за да помогне с проблеми, задържане на вода .
Консервирани зеленчуци
консервирани зеленчуци обикновено са много с високо съдържание на натрий. Натриевата се използва за поддържане на по-дълъг срок на годност . Превключете на пресни зеленчуци или замразени зеленчуци. Изплакнете консервирани зеленчуци по няколко пъти в една цедка преди да ги готвите.
Too Little Sugar
Когато тялото ви е ниско на глюкоза , тя ще изготви захар от кръвта. Той също така обръща във вода. В резултат на това задържане на вода се случва . Спад в прогестерон или естрогенната терапия може да доведе до ниски нива на кръвната захар . Много жени ще имат по-ниски нива на кръвната захар, една седмица преди менструация.
Увеличете консумацията на храни, съдържащи скорбяла през седмицата преди менструация. Добави хляб , ориз, бисквити , макаронени изделия , зърнени храни и картофи за ежедневната си диета . По-малки хранения и закуски през целия ден ще ви помогне да се поддържа по-високи и по- контролирани нива на кръвната захар . На свой ред , това ще доведе до намаляване на размера на задържане на вода .
