Как да направим Домашно Протеинови шейкове С Яйца
високо протеинови диети са станали много популярни, и за добра причина . А проучване, направено в Мичиган в Рочестър Центъра за Затлъстяване Research установи, че участниците , които ядат по-големи количества протеин чувствали изпълнени за по-голямата част от деня и консумират по-малко общите калории. Протеин също така осигурява на организма с енергия, за да изпълняват ежедневните си функции. Проблемът с получаване на много на протеин в диетата е, че обикновено се намира в високо съдържание на мазнини храни , като месо и млечни продукти. А чудесна алтернатива на високо съдържание на мазнини , високо протеинови храни е протеинов шейк направен с яйчен белтък . Те се опаковат много протеин , но без жълтъка те остави на добавени мазнини и холестерол. С няколко прости съставки, можете да направите своя собствена високо протеинови шейкове като у дома си , и да ги настроите според вашите лични вкусове. Нещата ще трябваBlenderCarton на пастьоризирано яйце whitesCan на парченца ананас ( без добавена захар) или друг плод на вашата choiceCoconut extractPacket на steviaSugar безплатно ванилов сироп (намира се в кафе пътеките на магазини за хранителни стоки )
Покажи Още Инструкции
1
Към смесителя , добавете 1/3 чаша пастьоризирани яйчен белтък , 1/2 чаша парченца ананас и 1/4 от сока pineaple от кутията . Blend за една минута .
2
Към блендирана смес , добавете 1 пакетче на прах стевия . Stevia е билков подсладител , тя не е заместител на захар и няма да повиши нивата на инсулина . Blend отново за 30 секунди.
3
Добавете 1 до 2 капки от екстракт от кокос и щипка ванилия сироп. Blend още веднъж в продължение на 30 секунди.
4
Ако желаете различен вкус протеинов шейк , може да замести всички плодове , които желаете и да пропусне екстракт от кокос. Например, за да се направи ягода яйчни бели шейкове използват 1/2 чаша пресни или замразени ягоди и пропуснете екстракт от кокос. Можете да добавите нотка на екстракт от ягода , ако е необходимо, и 1/3 чаша вода, за да тънък обмена shake.This може да се направи с някакъв плод .
5
да направите шоколад протеинов шейк , добавете 1 супена лъжица от шоколадов сироп в място на плода. Това може да се извърши с или без ванилия сироп . Експериментирайте, за да видите това, което предпочитате.
Следваща статия:Отслабване Предимства на Green Tea
Предишен текст на чл:Ползи за здравето на яденето на шоколад