Смятате Къпини &Боровинките имат същите полезни хранителни вещества

? Боровинки и къпини са едновременно здрави допълнения към всеки хранителен режим . Те могат да бъдат намерени както в местните магазини за хранителни стоки през цялата година , въпреки че те са най-пресните и най- евтин , когато те са в сезон. Двамата имат много от същите хранителни вещества в различни количества , но някои хранителни вещества са изключително за всеки Бери. Протеинови

къпини и боровинки са и двата източника на протеин , но къпини съдържат около два пъти по- голяма част от нея . В една чаша, къпини имат 2 г протеин , докато боровинки имат едно грама . Протеините са важни, тъй като те са градивните елементи на костите , кожата , мускулите, хрущялите и кръв.


Манган

двете боровинки и къпини са отличен източник на манган , който играе роля в развитието на костите и метаболизма на протеини , въглехидрати и мазнини . А една чаша сервирането на къпини съдържа 0,9 мг на манган, докато същият размер връчването на боровинки съдържа 0,5 мг на манган. Продажба и Наем Антиоксиданти

Боровинките имат по-голямо разнообразие от антиоксиданти от къпини , включително и полифеноли , които дават боровинка кожи им цветове . Blackberry антиоксиданти са по-малко на брой, но те се усвояват по-лесно от клетките в организма.


Витамин B6

Витамин B -6 е важно за правилното функциониране на имунната и нервна система и е включен в протеин и червен клетъчния метаболизъм кръв . Боровинките имат около 0,1 мг на 1 чаша сервиране, докато къпини не предлагат този хранителен елемент .