Плодове и зеленчуци, които се очисти дебелото черво

Много американци страдат от запек, а често срещана причина за посещения при лекар в Съединените щати . Един от най-мощните инструменти за постигане на чиста, здравословна дебелото черво е достатъчен прием на плодове и зеленчуци. Значение

Плодовете и зеленчуците са богати на фибри. Това е влакното , което помага да заякне и омекотяват изпражненията , за по-плавно да преминават транзитно през дебелото черво.


Сума

Според Насоки Диетични консултативен комитет ", 2 чаши на плодове и 2 1/2 чаши зеленчуци на ден се препоръчва за позоваване 2000 калориен прием , с по-високи или по-малки количества в зависимост от нивото на калории . " След тази препоръка въз основа на вашия калориен прием , заедно с яденето на здравословна и балансирана диета, трябва да се запази чиста дебелото черво .