Калория Пътеводител за Foods

затлъстяването и здравословните проблеми, свързани са станали епидемия в Съединените щати , и милиони американци всяка година решават да се справят с проблема , като ядете по-здравословни. Здравословно хранене , обаче, изисква достъп до ключова информация , и нищо не помага повече от ръководствата за проследяване на калории в храната, която ядем . Хранителните етикети на MarketBook.bg

Американската администрация по храните и лекарствата изисква етикетите на храните , които осигуряват калории информация за най- опаковки. Един от най-добрите начини да следват консумация на калории е да се използва информацията от етикета. Етикетите се отличават с броя на калории на порция . Дози са с тегло в грамове или унции или чрез измервания като лъжици , супени лъжици и чаши .

Забравяйте да обърнете внимание на размера на порция Бъди . Това също така означава, че трябва да следите размера на вашите порции . Използвайте измерване чаши , мерителни лъжички и кухненски везни за измерване на вашата храна . В допълнение към списъка на калории на порция , етикетите също функция на броя на калории на порция , които идват от мазнини. Повечето лекари препоръчват яденето на не повече от 33 на сто от калории от мазнини , и повечето диети изискват 25 процента или по-малко калории от мазнини. Това е ОК, за да отидете над препоръчителната процентът на калории, мазнини за някои ястия , стига да отиде по-долу от другите , за да се балансира общия процент на калории на ден в рамките на препоръчителната сума .

Повечето ресторанти също да предоставят информация на калории . В повечето случаи , трябва да се поиска да види хранителни водачи. Те не се показват в много ресторанти. Повечето сайтове ресторант, обаче, да предоставят информация на калории и други хранителни факти за техните менюта.


Броене на калории Книги

Книги на диета предоставя съществена информация за калориите в храните. Някои от най-удобните книгите с меки корици са калорични водачи. Много от тях са " джобен размер" водачи можете да се подхлъзнат в джоба или в чантата си . Те често съдържат информация калории в продължение на хиляди храни, както и някои специализирани водачи осигуряват хранителна информация за ресторанти за бързо хранене . Повечето джобни наръчници продават за $ 5 до $ 10. Продажба и Наем на линия калория Guides

Онлайн калорични броячи са популярен инструмент за проследяване на консумираните калории . Те ви позволяват да търсите бази данни за определени храни . Базите данни включват информация калории в продължение на хиляди храни , включително и някои ресторантските ястия . Много от уебсайтовете са ви позволи да се регистрирате потребителско име и записвате дневна консумация на калории с трупи от храната, която ядем , за всяко хранене.

Един пример за популярната калории ръководство е www.my - калорични - counter.com . Едно от предимствата на сайта е, че вие сте в състояние да персонализирате своя план консумация на калории с факторинг в вашия калориен нужди. Софтуерът на сайта Ви дава възможност да се идентифицират пола си , насочени към тегло, действително тегло, височина и нивото на физическа активност . След това тя изчислява средния брой на калории трябва да се яде на ден , за да поддържа теглото си . Можете да използвате тази цифра да се прецени броя на калориите, които трябва да ядем, за да отслабнете , също.