За напреднала възраст Diet Planning

Тъй като хората живеят по-дълго , правилното хранене е важно за поддържане на добро здраве . Като един възрасти , хранителни нужди се променят, така че възрастните хора трябва да преоценят начина, по който са били яденето през годините. Една промяна в диетата може да предотврати някои от неволите често свързани с остаряването . Калория Count

Тъй като хората възраст , количеството калории , необходими като цяло намалява поради фактори като намаляване на дейност и обмяната на веществата . За да се избегне добавянето на допълнителна тежест , е важно също така да се намали количеството на консумираните калории , особено ако не са физически активни . Като правило , вашите калорични нужди ще бъдат 20 на сто по-малко в 60-годишна възраст , отколкото на 20 годишна възраст .


Bone Здраве

Остеопорозата , или отслабването и хлътване на костите, е доста често , особено при жените. Това може да доведе в костите се разгражда по- лесно и позата стават наведе . А диета, богата на калций, включително млечни продукти като мляко , кисело мляко и сирене , може да попречи на костите да станат чупливи . За да се предпазят от наддаване на тегло, може да се консумира на намалено съдържание на мазнини или без мазнини, разнообразието на тези продукти.