Евтини източници на протеини

Protein е не само нещо културисти да разчитат на насипни и изграждане на мускули . Протеинът е отговорен за растеж във всички от нас : от косата, ноктите , костите и мускулите на клетки и антитела, които се борят с вирусите. Независимо дали търсите да отслабнете или изграждане на мускули , имаме нужда от около 1 грам протеин на килограм телесно тегло дневно. За щастие , има много евтини източници на протеин на разположение, така че се опитват да променят своите източници. Whey Powder

суроватъчен прах е добре познат в света атлетично , но предлага ползи за всички. Суроватъчен е протеин, който идва от краве мляко . Той е изискан и изсушен , за да ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на лактоза, високо - протеинова добавка . Whey е също така лесно да се извари и без глутен . Това е най-полезните протеин на разположение . Тя се предлага в ароматизирано или неовкусеното прах или в барове . Освен че помагат за увеличаване на мускулната маса , тя помага за изгаряне на мазнините , контрол на холестерола и детоксикацията . Много марки на суроватка на прах са на разположение. Той е достъпен и в насипно състояние. Размерът на протеин на грам може да варира между марки , но това не е трудно да се намери 10 - LB. чанта, която ще продължи 10 седмици за $ 85 и доставя около 50 грама протеин на ден .


консерви от риба тон

Малко храни са по-евтини , отколкото консерви от риба тон . Вие може да не харесва идеята на консервирани храни , консерви риба тон , но може да бъде по- питателна и удобен избор. A - 150 гр консерва риба тон може да осигури повече от 40 грама протеин . Освен всички предимства на протеин- свързани , риба тон също е добър източник на омега - 3 мастни киселини, които помагат на рак на бой, и тя е богата на витамини A, B , D и K, както и желязо.
<Бразилски >

Бадеми

Бадемите са чудесен начин да се получи протеин. Те са вкусни , вегетариански - приятелски и лесен за носене за бързи закуски . A 3 - унция. част разполага с 6 унции . на протеин ; почти същото като една унция на бяло месо или пилешко земята постно говеждо месо. При наличието на насипни храни тези дни , бадеми са станали евтин избор протеин. Те също така да помогне за намаляване на "лошия " холестерол , както и на риска от сърдечно-съдови заболявания . Almond брашно , масло и мляко също са на разположение .