Как най-добре да абсорбира Omega 3

Според Омега -3 институт DHA /EPA в www.dhaomega3.org , Омега - 3 мастни киселини допринася за здравословното функциониране неврон в мозъка и очите. Въпреки, че не е имало никакви официални изявления относно размера на омега- 3 мастни киселини , че дадено лице трябва да консумират , варира от 90 mg до 900 mg са препоръчителни. Омега - 3 мастни киселини могат да бъдат получени от различни източници , и докато степени на абсорбция не са силно засегнати от метода или източника , някои съвети могат да подобрят вашата усвояване на Омега - 3 мастни киселини. Нещата ще трябва
Омега - 3 добавки
Fish MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

яде риба. Готвене на рибата няма да се намали количеството на Омега - 3 открити в източника на храна.

2

Обърнете добавка. Рибеното масло добавки са склонни да бъдат най-добрите източници , защото те съдържат ейкозапентаенова както и докозаксеноичните киселини. Това разнообразие може да доведе до по-добро усвояване .


3

Вземи си добавка с храна. Малко по -високи темпове на усвояване са показали , когато Омега -3 добавка се приема с храна. Въпреки това , не е имало никаква документация , че времето на деня ще се отрази на скоростта на абсорбция - толкова дълго, колкото сте приели допълнението с храна.

4

Смесете го нагоре . Заедно с рибни източници, ленено или рапично масло и английски орехи са добър източник на сорта на Омега -3 , известна като алфа - линоленова киселина.