Незахарната Диети

Ако диетата не- захар е толкова лесно, колкото с подмяната на няколко сладки елементи , диета , която не е захар, ще бъде просто. Вместо захар е в практически всичко преработени : понички и сладолед , но също и пълнозърнести хляб, зърнени закуски и замразени храни . Докато работите , за да изрежете extrememly сладки храни , опитайте се да остане под препоръките на American Heart Асоциацията на 100 калории за жените и 150 калории за мъжете на добавена захар на ден . Бъдете готови да се търсят дори скрити източници на добавена захар , е предизвикателство за хора на диета и за диабетици , които трябва да ограничат захар в името на тяхното здраве. Ползи

рафинирана захар прибавя към продукти навлиза в кръвта бързо като бърз източник на енергия, но енергия не може да бъде поддържан . Д-р Уилям Сиърс предупреждава, че изобилие потреблението на захар води до намаляване на имунитета, и може да намали способността за учене и внимание педя . В допълнение , Американската диабетна асоциация става ясно, че диета с високо съдържание на калории от мазнини или захар, или може директно да допринасят за затлъстяването и наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за диабет тип 2 . Ако вашата диета е изпълнен със захар , промяна на диетата си , за да го изключат е сигурен път към загуба на тегло . Наем дешифрирането Имена на Sugar в

С изключение на естествено срещащи мед , мляко, захар, наречена лактоза и плодова захар , наречена фруктоза , захар от всяко име, не е сладък за тези, които са на диета , която не е захар. Всички рафинирани захари, които бързо се абсорбира в кръвния поток може да доведе до усещането за " катастрофа " , но тя може да бъде предизвикателство да намерите всички скрити добавени захари в преработени храни. Тези рафинирани захари , ще бъдат изброени като захароза , малтоза, царевичен сироп , високо фруктозен царевичен сироп и меласа.