Какви храни ви изпълват най-добрите

? Гладът е естествено чувство , след като не яде в продължение на няколко часа . Задоволяването на глада със здравословни храни ви помага да се избегне глад за сладкиши и нездравословни въглехидрати. Много високо ситост храни отклонявам глад в продължение на няколко часа . Направете го на практика да закуска на всеки няколко часа, за да се избегне чувството, празен, което може да доведе до прекомерно хранене . Protein

Ниско съдържание на мазнини протеин , независимо дали животински или растителни , задоволило апетита за дълъг период от време. Рибата е нискокалорична и богата на омега -3 мазнини; тя е вкусна и се нарежда на челно място в списъка на попълване храни. Отворете кутията на тон и да го подправят с нарязан целина и нискомаслено кисело мляко за пълнене и вкусен обяд . Вегетарианската избор на протеин е тофу , които могат да бъдат приготвени по различни начини и е много пълнеж .


Течности

Пийте няколко чаши вода на ден, за да се чувстват напълно. Ако обикновена вода не обжалва пред вас, опитайте едно от няколко напитки или прахове нискокалорични плодове с вкус на витамини за да се разклаща във вашата вода. A купа топла супа преди хранене хранене облекчава първоначалният глад . Затоплете малко ниско калорични V -8 сок; добавете малко нарязан лук , лимонов сок и целина да направите вкусна и попълване супа.