Как мога да се стимулират My Iron

Ако изпитвате умора, задух, студени ръце и крака, главоболие и виене на свят ? ; може да имате недостиг на желязо . Желязото е минерал от съществено значение за вашето здраве , тъй като това е основният носител на кислород на организма. Той регулира телесната температура , поддържа имунната система и спомага за енергийния метаболизъм . Жените , още повече, че в сравнение с мъжете , може да нямат желязо , защото мъжкото тяло е по-добре подготвени , за да го съхраните . Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да ви помогне да определите причината за недостиг на желязо . Според Mayo Clinic , ако това не е вашата диета причинява от липсата на желязо , то може да бъде чревни нарушения блокирането тялото си от усвояването на хранителни вещества. Може да бъде необходима хирургия за коригиране на това.

2

Вземи рецепта за лекарства за лечение на свързаните с тях проблеми , причиняващи дефицит на желязо. Вземете противозачатъчни хапчета, за да се намали потока на тежки менструални периоди , или да използвате антибиотици за борба с язви.


3

яде червено месо , морски дарове и пилешко месо до три пъти на седмица и яде черния дроб при поне два пъти в месеца , тъй като тези храни са добър източник на желязо.

4

Сменете зърнена закуска с укрепен зърнени закуски , обогатени с желязо. Яжте хляб запечени с обогатени брашна . Потърсете думата " укрепен " върху опаковката на продукта .

5

Увеличете приема на богати на желязо храни, включително ядки, кресон , фасул, варени спанак и яйца.

6 <р > Подгответе богати на желязо храни , така че те не губят никакви хранителни вещества. Ги готвя за възможно най-бързо , в най-малко количество вода.

7

Избягвайте да пиете чай , когато яденето си богати на желязо храни , тъй като това намалява тялото ви е усвояване на минерала .
<Бразилски> 8

Вземете таблетки желязо , както е предписано от Вашия лекар. Приемайте по една таблетка дневно с чаша портокалов сок . Портокаловият сок позволява на тялото ви по-доброто усвояване на желязото . Приемайте таблетката на празен стомах, за оптимално усвояване. Ако стомахът ви се разстройва , вземете таблетката по време на хранене .