Food можете да яде , за да Донеси Up Your Калиев Level

Калият е от решаващо значение за мускулната функция . Без нужното количество калий, мускулите ще се схванат и не успяват да работят правилно . Има определени видове храни, които са достатъчно високо съдържание на калий , за да се увеличи дневния прием драстично. Бананите и кайсиите в

Важно е да се отбележи, че дневната препоръчителна количеството на калий е 4700 мг на ден . Пет пълни кайсии ще имат 407 мг калий, докато една чаша на банани ще доведе до 594 милиграма калий към вашата диета . Наем печени картофи

Печени картофи са добър източник на калий на техните собствени. Един картоф има 1081 мг калий, близо 25 процента от дневния си стойност.