Има ли Калиев понижаване на високо кръвно налягане

? Проучванията показват, че калий има благоприятен ефект върху кръвното налягане. Калиев е един от най-важните електролити човешкото тяло изисква да функционира правилно . Препоръчителната дневна доза за възрастни е средно около 4700 мг на ден , въпреки че проучвания показват, че повечето хора се хранят около половината от тази сума . Калиев работи с натрий в организма да се регулира нивото на течностите в клетките и да балансира нивата на киселинност. Оптимално, баланса на калий към натрий трябва да бъде 5 към 1. Причини за възникване на високо кръвно налягане

Калиев работи в тялото във връзка с натрий в натриево- калиева помпа ( Na + /K + АТФ-аза ) . Това поддържа клетките функционират правилно и помага за поддържането на точния обем на всяка клетка . Това е важно за нерв и мускул функциониране. Твърде много сол резултати в излишната течност в кръвта , повишаване на кръвното налягане . Калиев улеснява движението на натриев от клетките в кръвта , където може да се филтрува и се изхвърля от тялото чрез бъбреците , намаляване на нивата на течностите . Движението на натрий и калий в и извън клетките транспортира хранителни вещества се усвояват от организма . Правилното баланса на натрий и калий е от първостепенно значение да се поддържа здравословно кръвно налягане .


Диета

Най- добре познат диета за подпомагане с високо кръвно налягане е диетата DASH . Това е разработен от Националните институти по здравеопазване въз основа на проучванията на изследователски известни като Диетични подходи за спиране на хипертония. Диетата насърчава здравословното хранене с плодове , зеленчуци, млечни продукти, светлина постно месо, риба , птиче месо , ядки и бобови растения . Това осигурява по-голяма от най-важните електролити , изисквани от тялото да функционира оптимално , включително калий, магнезий и калций. Той също така препоръчва промени в начина на живот , като например добавяне на упражнения за ежедневието си , пиене по-малко алкохол , и отказване от тютюнопушенето. Продажба и Наем Храни

Храните, които са особено високо в калий включват кайсии , авокадо, банани , пъпеш , медена роса , киви , портокали, картофи с кожата , спанак , домати, боб Лима , и мляко. Всички меса също са с високо съдържание на калий, но те ​​също са по-високи в натрий, така че те трябва да се консумират в умерени количества , ако вашите нива на натрий трябва да бъдат контролирани . Наем Странични ефекти

<р > Увеличаване на приема на калий може да доведе до странични ефекти като стомашно разстройство , повръщане или диария . Ако имате някакви сериозни нежелани реакции, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, тъй като твърде много калий може да бъде фатално . Сериозни нежелани реакции включват: болки в корема , стомаха необичайно изпъкнали , черни изпражнения , умствена обърканост, отпадналост, тежест или слабост на краката , студена , бледа , сива кожа , изтръпване, мравучкане , парене, стегнат, или дърпа сензация на ръцете, дланите , краката , или краката . Наем Предупреждение

високи нива на калий могат да бъдат опасни за възрастните хора или хора с бъбречни проблеми. Бъбреците стават по-малко ефективни при филтриране калий от кръвта , тъй като ние напредването на възрастта , което го прави по- трудно да се поддържа баланса на калий. Калият може да бъде опасно както в нива, които са твърде ниска или твърде висока , така че е най-добре да се работи с един лекар, който може да следи нивата на калий и неговото влияние върху вашето здраве.