Списък на фолиева киселина храни, обогатени

Фолиевата киселина е витамин Б , и се намира естествено в много храни , включително листни зеленчуци и много плодове. Фолиевата киселина играе ключова роля в производството и поддържането на клетки , и е особено важно по време на бързо клетъчен растеж при деца и по време на бременност . В началото на 1996 г., Американската администрация по храните и лекарствата , изисква укрепване на няколко хранителни продукти със синтетична фолиева киселина или фолиева киселина .. Хляб

Хлябове са една от най-широко консумирано фолат - обогатен продукти , и представляват гръбнакът на програма фолат обогатяване на FDA на . Заедно с хляба на редовен бял хляб , други елементи, като гевреци , кифли , рула, брашно питки , бисквити и мъфини също съдържат фолиева киселина. Консултирайте се с хранителна информация върху опаковката на продукта за специфично съдържание на фолиева киселина. Наем зърнени закуски

Някои от най-широко допълнена храни са пакетирани зърнени закуски . От плодове с вкус към сортове, богати на фибри , много марки на зърнени закуски съдържат между 100 и 400 мг фолиева киселина за една доза . Консумирането готова за консумация зърнена закуска осигурява до 100 процента от дневната препоръчителна доза на фолиева киселина без да се взема мулти - витамин ,