Храна и напитки , за да се отървем от главоболие
Ние всички опит главоболие с различна интензитет от време на време . За някои, главоболие възникнат редовно и прекъсват ежедневието. Но преди да посегне към тази бутилка на Excedrin Мигрена или друг лекар - предписано лекарство , помислете как храните и напитките, които консумирате може да са повлияли на вашите главоболия . А няколко прости промени в диетата могат да държат отговора. Пийте
Пийте много вода и да включи водно- богати храни като сурови плодове и зеленчуци във вашата диета. Пиенето на препоръчаните 64 унции вода на ден може да предотврати обезводняване, което може да допринесе за главоболие. Увеличаването на вашия вода и вода - богат прием на храна също може да помогне за облекчаване на запек , друга причина за главоболие. Вземете любимата си бутилка вода , и я държи с вас през целия ден. Стремете се да я напълни най-малко два пъти , в зависимост от капацитета си .
Яжте повече Омега - 3 мастни киселини
Яжте храни, богати на Омега - 3 мастни киселини , като например мазни риби , орехи и зехтин. Омега - 3 мастни киселини са известни за намаляване на възпалението , причина за тежки главоболие . Възпалението причинява кръвоносните съдове в главата си да се свиват , което може на свой ред донесе на основните мигрена. Снимайте за две до три порции риба като сьомга на седмица , използвайте зехтин вместо масло или други масла в готвенето , и се опаковат една порция от ядки за закуска на в следобедните часове , когато на енергия обикновено избледнява .
<Бразилски>
магнезий и калий
Яжте храни, богати на магнезий и калий. Тези важни витамини помагат на нервната ви система работи на връх изпълнение . Когато нервите стрелят правилно, са склонни да бъдат по-спокойни и по-спокойна , което на свой ред може да победи друга често срещана причина за главоболие : тревожност. Магнезий - богати храни включват кафяв ориз , спанак , чесън, ябълки , листни зеленчуци и пъпеш . Храни, богати на калий включват банани , кисело мляко , авокадо, боб Лима и стафиди .
Менструалния главоболие
Опитайте консумирането на храни, богати на витамин E за борба с главоболие, свързани с менструалния цикъл . Храни, богати на витамин Е , като овесени ядки, сладки картофи и бобови растения , да спомогне за стабилизиране на нивата на естроген в организма и по този начин евентуално предотвратяване на периода , свързани с главоболие.
