Какъв тип Foods причинят високи нива на белтъчините

? Протеинът е важно за тези, които искат да се гарантира, че мускулите им са в пикова форма. Необходимо е протеин за растежа на мускулите и мускулна ремонт . Протеинът е също от съществено значение за здрави косата, ноктите и кожата. Възможно е , обаче , да имат повече протеин , отколкото е необходимо; дневната препоръката USDA е 50 грама протеин . Ако получавате прекалено много протеини , може да искате да премахнете някои високо протеинови храни от ежедневната си диета . Red Meat

Червеното месо е известен като отличен източник на протеин. В действителност , 100 грама печено говеждо разполага с 28 грама протеин и 100 грама хамбургер месо има около 20 грама протеин , според Отслабване за всички. Онези, които искат пържола може да откриете, че това е източникът на тяхната висока протеин. Едно три - унция порция има 23 грама протеин .


Птицевъдство

Птицевъдство винаги е било добър източник на протеини , както добре. A - 100 грама порция печено пиле има 25 грама протеин . Един пилешко бутче (общо 101грама ) разполага с 18 грама протеин . Една малка , три - унция сервирането на патица има девет грама протеин . Сам Турция има шест грама на една унция на месо.