Когато трябва да пият на протеин на прах

? Протеин на прах е популярна хранителна добавка . Въпреки че често се използва от културисти и други хора , които се опитват да изградят чиста мускулна маса , също така е популярна като хранителна добавка, с хора, които са на ниско съдържание на мазнини или ниско въглехидратните диети. Преди тренировка

Вашето тяло се нуждае от гориво по време на интензивна тренировка . Основното гориво тялото ви се нуждае, е съставена от въглехидрати. Въглехидрати ще осигури енергия за физическа активност . Хората, които се опитват да създадат чиста мускулна маса, също се нуждаят от хранителни градивни елементи , за да се постигнат желаните резултати --- и протеин е един от основните градивни елементи на чиста мускулна маса. С яденето преди тренировка , и получаване на достатъчно количество въглехидрати , така и протеини , тялото ви ще работи по-ефективно и да имат необходимите съставки за по-добра тренировка . Чрез предварително хранене, голяма част от съдържанието на калории на храната се изгаря по време на тренировка , като по този начин се гарантира, че малко , ако има такива, да се съхранява като мазнина . Протеин на прах може да бъде отличен източник на ниско калорични , с ниско съдържание на мазнини храна за интензивна тренировка . Точната сума на протеин на прах , които трябва да се консумира , ще зависи от нивата на протеин в праха , така че консултирайте се с етикета на контейнера , за да се установи точното количество .


След тренировка

време на тренировка , минути щети се прави за мускулите на клетъчно ниво . Вашето тяло ще трябва да се лекува , че протеин щети и да ви помогне да се възстанови от тренировката . За разлика от преди тренировка храненето, прекомерни въглехидрати след тренировка може да конвертира бързо калории и мастни натрупвания . Протеин , обаче , допринася пряко за изцелението и възстановяването на мускулите и за изграждането на чиста мускулна маса. Протеин на прах добър ниско съдържание на мазнини , ниско въглехидратната начин за даване на мускулите ви достатъчно храна за здрави тренировки. Отново , точното количество на протеин прах, който трябва да се консумират ще зависи от нивата на протеин в праха . Винаги обърнете внимание на етикета на опаковката.