Как да се увеличи Височина при по-висока скорост

Увеличаване на височината в костите и мускулите, може да стане по-голямо предизвикателство , след като прозореца на растежа в юношеска възраст . Това обикновено е около 16 години за жените и до 25 години за мъжете , въпреки че тези цифри варират въз основа на всеки отделен човек. Плочи растеж в костта обикновено предпазител от 16 години до края на 20-те години , а след този период на растеж може да бъде невъзможно . За да се осигури адекватна растеж и височина потенциал в юношеството, е важно да се включи правилните витамини, минерали и упражнения програми, за да допринесе за осигуряване на хранителни вещества и стрес на костите да се увеличи растежен хормон и насърчаване на правилния растеж . Нещата ще трябва
Natural мултивитамини
тъмно , зеленолистни зеленчуци
Сардини
Семена
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
увеличаване на хранителния прием за правилния растеж <Бразилски>
1

Вземете естествен мултивитамин всяка сутрин, за да се осигури прием на всички хранителни вещества, които биха могли да бъдат лишени от ежедневната си диета . Важно е да комбинирате този подход със здравословна диета, за да продължава да снабдяват организма с достатъчно мазнини и протеини , необходими за растежа.

2

яде сардини да се вземат в добър източник на усвоим калций и витамин D. A консерва сардини съдържа толкова или повече калций от кравето мляко, а също така осигурява естествен витамин D, който помага за насърчаване на усвояването на калция . Сардини съдържат добра сума на омега - 3 мастни киселини и протеини , и двете от които са необходими за растежа и правилното функциониране на целия организъм .


3

Увеличете приема на семена , особено тиквени семки и сусам . Те осигуряват цинк , важен микро - минерална необходим за растежа и възстановяването . Според вестник Tropical Pediatrics , цинк може да подобри ръст при деца с дисбаланси на растежния хормон . Други хранителни източници включват стриди и агнешко .

4

Яжте шест или повече порции зелени , листни зеленчуци всеки ден . Това обикновено ще осигури необходимите дневен прием на калций, витамин С и витамин А. Тези витамини са важни за изграждане на костите и синтеза на колаген . Тя трябва да осигурява дневната препоръчителна стойност за витамин К , който е важен витамин в растежа на костите .


Осигуряване на правилния растеж чрез упражнения

5

Извършване скокове упражнения всеки ден, за да предоставят стрес на костите за насърчаване на растежа . Просто скокове нагоре и надолу ще осигури необходимото количество от стреса за поддържане на костите здрави и силни , и също така да се увеличи сърдечната честота , обмяната на веществата и човешки хормон на растежа.

6

включват различни стречинг дейности след упражненията скокове за разхлабване на мускулите. Стречинг през целия ден , всеки ден , също така ще насърчи дълго , постно тялото .

7

практика йога, която използва разтягане и балансиране на упражнения. Повече динамични стречинг пози са въведени по време на йога практика , като помага да извайвам по-дълъг , по-икономична поглед към тялото. Тя също така ще се увеличи приема на кислород и намалява стреса. Психологически стрес може да попречи на правилното функциониране на човешкия хормон на растежа при децата , според Доналд Zimmerman на Memorial Hospital Детски , който се разпростира върху една статия в New England Journal по медицина . Корекция на стресовата среда , обаче, ще се обърне на проблемите на растежа и насърчаване на растежа на детето.