Изхранване планове за деца

адекватно хранене е от първостепенно значение за здравето на детето и уелнес . Поради хранителните нужди на децата, се различават от тези на повечето възрастни , се подготвят планове за хранене в предварително, за да се гарантира, че това, което ви служи на детето си да яде , е предоставяне на достатъчно хранителна стойност за правилното развитие . Въглехидрати , протеини , мазнини, витамини и минерали, са всички елементи , които трябва да се вземат предвид при планирането на хранене за деца . Въглехидрати

Въглехидратите са горивото , което осигурява на децата с достатъчно енергия, за да се измъкне сам дните си . Според Министерството на земеделието на САЩ , децата в началното училище трябва да се яде не по-малко от 6 унция. на въглехидрати на ден , с най-малко три унции . от цели зърна . Примери за подходящи за деца , но здрави въглехидрати включват зърнени храни ( избегнат тези с високо съдържание на захар ) , пълнозърнести бисквити, макаронени изделия ( изберете марки, които се предлагат в забавни форми ) и ориз .


Протеини

Протеините са важен хранителен елемент за децата , особено на тези с повишени нива на физическа активност. Protein подкрепя и насърчава растежа на здрави мускули, които децата се нуждаят , тъй като те напредък в зряла възраст. При проектирането на един план за хранене за дете , постно протеини трябва да бъде включена в всяко хранене и колкото се може повече закуски , колкото е възможно за общо препоръчителна 5 унция. на ден прием на протеин . Ако детето ви не е голям месо яде , избират алтернативни опции, като риба или пиле , или може би боб , леща или дори фъстъчено масло . Протеините са също присъстват в по-малки количества в много млечни продукти.