Източници на протеин , които не причиняват Gas

Protein е съществен компонент на здравословния начин на хранене . Тялото използва протеин в редица начини , като изграждане и ремонт на мускулната тъкан , здрави кости , хрущяли , кожа , и дори кръв . Тялото също използва протеин, за да се създаде жизнено важни ензими и насърчаване на нормалната хормонална продукция . Поради тази причина , може да се изкушите да се предположи , че колкото повече протеин консумирате , толкова по-здрави и по-силен ще бъде; Въпреки това , истината е, тялото ви може да поеме само определено количество протеин. Това е, когато се консумират прекалено много протеини , които имате газове в червата , в допълнение към излишния калций отделя в урината. Пресни яйца MarketBook.bg: Пресни яйца, които не са склонни да предизвика газове в червата .

За щастие , има много източници на протеин , като яйца , които просто не са достатъчно високо съдържание на протеини , за да ви накара да се гризу . Трябва да знаете обаче , че стари или развалени яйца може да се създаде огромно количество газ; същото се отнася и за изтекли Яйце Бъркалки . Поради тази причина , трябва да се обърне внимание на срока на годност и да се избегне отнема яйца подозирате, че да бъде " изключен ".


Постно месо в
За повечето хора , не повече от 6 унция. Препоръчва се на постно протеин на ден .

Докато всеки източник на протеин може да предизвика газ , ако се консумира в излишък, малки количества от постно месо, като например риба и пилешко месо, не са склонни да предизвика газове в червата . Според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси , активни жени в САЩ и по-голямата част от мъжете трябва да консумират не повече от 6 унция. източник на протеин дневно. Например , две пресни яйца на закуска, последвани от 3 до 4 унция. на постно месо на обяд или вечеря , ще задоволи изискванията на протеин за повечето хора. Продажба и Наем на Nuts

Фъстъци и бадеми са особено високо съдържание на протеини .

Ядките са отличен източник на газ без протеин , диетични фибри и ненаситени мазнини. Фъстъци и бадеми са особено високо съдържание на протеини , опаковане 6 и 7 грама протеин на за унция . Трябва да знаете обаче , че ядките могат да бъдат и с високо съдържание на калории. Поради тази причина , трябва да се ограничи консумацията на една унция на ден за здравословно поддържане на теглото . Наем Семена MarketBook.bg: слънчогледови семки са богати на протеини допълнение към салати и зеленчукови ястия .

Семената са лесно смилаеми източник на протеин, който не е вероятно да причини газове в червата . Тиквени и скуош семена са особено високо съдържание на протеини , съдържащи над 9 г белтъчини за унция . Тиквените семки също са сравнително ниско съдържание на калории и наситени мазнини , докато слънчогледови семки са вкусни, богати на протеини допълнение към салати и зеленчукови ястия .