Австралийските Насоки за Диета

Австралийското правителство е разработило съвети хранене , специфична за възрастни , деца и бебета. Насоките на диетични , разработени от Националния съвет за научни изследвания на здравето и медицински , са предназначени за подобряване на здравето на австралийците и ограничаване на предотвратими смърт или заболяване свързани с храненето . С яденето препоръчителната количеството и качеството на храната , австралийците могат да задоволят хранителните нужди на организма и намаляване на риска от здравословни проблеми. Килоджаула

австралийците работят на система от килоджаула ( кДж ) за измерване на енергийни единици в храните. Един кДж е равна на около 239 калории . Nutritionaustralia.org дава на средния размер на килоджаула необходими на дневна база , както следва : 12 до 15 години - 10 , 500 KJ за мъже, 9000 кДж за жените ; 16 до 18 години - 12 , 500 кДж за мъжете , 9500 кДж за жените ; възрастни до 60 години - 11 , 000 кДж за мъжете , 9000 кДж за жените ; над 60 години - 9 , 000 кДж за мъжете , 8250 кДж за женските Наем Възрастни

австралийски възрастни се насърчават да ядат голямо разнообразие от хранителни продукти . . Това включва постно месо , риба и птици ; млека, кисели млека и сирена , избирайки опции ниско съдържание на мазнини , ако има такива; зеленчуци, бобови растения ( боб и грах ) и плодове; пълнозърнести хляб , ориз , макаронени изделия и юфка . Възрастните също трябва да се пие много вода , приблизително 6 до 8 чаши на day.The диетични насоки също така предполагат, че възрастните трябва да ограничат наситени и общи мазнини , както и за ограничаване на консумацията на алкохол . Освен това, те трябва да избират храни с ниско съдържание на сол и ям само умерени количества захари , включително добавени захари .