Какви видове храни трябва да се избягва Жена Атлети

? Жена спортисти се нуждаят от енергия и сила за максимална производителност . Няколко различни видове храни ще ограби спортисти на ценна енергия и да забавят скоростта на метаболизма . Жена спортисти трябва да поддържат постоянна и здравословна диета с акцент върху естествените храни и ценни хранителни вещества . Един последователен диета ще позволи на атлета да достигне своя връх за дълъг период от време , докато избора на погрешно храни може да предизвика катастрофа . Fast Food

Fast храна се преработва , с ниско съдържание на храненето и цялостна лош избор за спортисти . Елементите на менюто , които звучат като питателна избор остават ниски на витамини и минерали като калций и желязо. Тези минерали са важни за жените спортисти и дефицит може да доведе до ниска консумация на енергия и спазми. Бързи храни също са склонни да бъдат прекалено високо съдържание на натрий. Натрият е необходимо в малки дози, но най- големи количества в повечето храни бързо ще предизвика задържане на вода и забавен метаболизъм .


Преработени Sugar

Natural захар от плодове и зеленчуци са отлични за жени атлети. Обработените захарите намерени в много спортни напитки, сода , бонбони, тестени изделия и нишестени хлябове са енергийни убийци. Тези захари може да даде временен тласък на енергия , но като цяло ви стане бавно и уморени . Съсредоточете се върху естествени захари , и да изберете обикновена вода и натурални сокове , които са богати на витамини и минерали , вместо сладки спортни напитки . Продажба и Наем на мазни храни

Natural мазнини от ядки и риба са отлични за съвместна смазване, изцеление от наранявания и за енергия. Преработените мазнини намерени в пържени храни и консервирани храни трябва да се избягват , тъй като те са бавно да обработва и те крадат енергията от представянето си . Тялото ви ще бъде твърде зает обработка на наситени мазнини, за да ви даде максимална енергия. Избягвайте мастни преработени храни като чипс , бонбони , тестени изделия , сладкиши и пържени храни .


Нишестени храни

нишестени храни обикновено се използват от спортисти в убеждението, че високо ниво на въглехидрати ще повиши производителността. Въпреки това, съдържащи скорбяла храни като бял хляб и бял юфка не се превръщат в висока енергия . Но през целия си зърно колеги го правят. Цели зърнени храни също съдържат повече витамини и минерали , които могат да попречат на спазми и недостатъци. Пълнозърнестите зърнени храни също са ефективни при поддържането на здравословно ниво на желязо при женски спортисти. Жените често изпитват недостиг на желязо , защото на лоша диета или от загуба на кръв по време на менструация .