Храни, богати на фитостероли

Растителни стероли , или фитостероли , са подобни на холестерол и обикновено са открити в зърнени храни , растителни масла , ядки и бобови растения. Докато холестерол е необходимо, ако тя е твърде висока, тя може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Фитостеролите всъщност намаляват вредния холестерол в тялото си. Има много различни храни, съдържащи растителни стероли, и включването на тези храни в ежедневната си диета могат да се възползват вашето здраве. Масла

соево масло, царевично масло , фъстъчено масло, масло от памучно семе , зехтин, кокосово масло и масло от ленено семе всички съдържат много високи нива на фитостероли .


Grain Продукти

оризови трици , царевица , пшеничен зародиш , памучни , ленени семена и житни растения, всички съдържат високи количества фитостероли . Продажба и Наем на зеленчуци и Плодове

корен цвекло , брюкселско зеле , карфиол , и портокалите съдържат високи нива на фитостеролови . Моркови , зеле, банани и ябълки направи също , но в по-малка степен . Наем Nuts &Бобовите растения

кашу, бадеми , орехи , фъстъци, орехи са с високо съдържание на фитостероли . Грах, фасул , бакла и също са значителни източници на фитостерол .