Какво Протеинови шейкове Do за тялото

? Има един безкраен брой на протеинови шейкове на пазара , но това, което те наистина да направя за вас ? Протеинът е важна част от диетата на никого , но спортисти се нуждаят от повече протеин, а след това един обикновен човек да се помогне замести храненето те губят по време на интензивна тренировка . Протеинови шейкове също често се включват и други витамини и минерали , които дават на тялото на подходящо гориво, той трябва да продължи да функционира . Функция

Тялото се нуждае от протеини, за да помогне за изграждане на здрави мускули, кости и кожа. Протеинови шейкове са бърз и лесен начин да получите здравословно хранене веднага след физическа активност, както и удобен начин да се консумират достатъчно протеини през целия ден. Наем Видове

Protein може да се намери в много хранителни източници. Най-често срещаните в протеинови шейкове са мляко , суроватка, казеин и соя. Суроватъчен протеин се извлича от мляко и се абсорбира бързо и се усвоява от тялото намалява количеството на време протеина остава в системата . Казеин също е протеин, открит в мляко , но е по-бавен , за да се абсорбира и усвоява от организма , отколкото суроватка. Соевият протеин идва от боб растението соя и е доказано, че е също толкова ефективен, колкото и другите източници на протеин . Продажба и Наем Ползи

Протеинови шейкове са предимно за тези лица , които са здрави и годни. Те могат да помогнат на мускулна строител от ремонт на увреждане на мускулите , да даде бегач издръжливост допълнителен тласък на енергия или просто да даде средно спортист на правилното хранене за себе си упражнява . Ако не можете да намерите пълен хранене веднага след тренировка , пие протеинов шейк може да даде на тялото ви на хранене е необходимо да използвате вашата тренировка на пълните ползи на организма. Наем погрешни схващания
<Бразилски>

Въпреки протеинови шейкове са мислил за да помогне на помощ в загуба на тегло , това наистина не е така . Отслабване се постига чрез повишена физическа активност , и като по-малко калории . Протеинови шейкове често имат няколко калории и трябва да се използва повече от една добавка, храна , а след това един единствен източник на хранене , когато се опитвате да отслабнете . Ако получавате достатъчно протеин в редовните си диета , вие не трябва да се консумират всякакви допълнителни протеинови добавки . Друго често срещано погрешно название е, че протеинови шейкове помогне за изграждане на мускулна маса. Сила обучители нужда да консумират повече протеини, след това други спортисти , но това е , за да запазите техните енергийни нива и тяхната хранителна прием на равенство с количеството енергия, те се упражняват , а не действително да помогне с растежа на мускулите .
<Бразилски >
Usage

Обикновеният човек трябва да консумират 46-56 грама протеин всеки ден в зависимост от теглото , общото здравословно състояние и ниво на активност - около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Най-издръжливите атлети трябва да консумират 1 до 1,6 грама протеин на килограм телесно тегло и силови атлети трябва да се получават 1,6 до 2 грама протеин на килограм.