Витамини , които помагат на мускулния растеж

Активни лица и спортисти имат специални хранителни нужди , които изискват по- здравословна диета и евентуално допълване на някои витамини, които са от съществено значение за поддържане на развитието на мускулите и растежа. Тялото се нуждае от повече витамини от тези, които се съхраняват в тялото по всяко време . За да се поддържа активен начин на живот и изграждане и ремонт на мускулите , витамини трябва да се сменят ежедневно . Подходящи количества хранителни вещества , трябва да присъстват в тялото по всяко време да се осигури растежа на мускулите .
витамин обогатен Foods за мускулния растеж

Function

За растежа на мускулите , за да се осъществи, тялото трябва да се изгради и поддържа мускулната тъкан. Това растеж разчита на биохимични реакции, които изискват определени витамини. Без тези витамини , мускулите не поддържат или растат . Ако мускулите не получават всички подходящи витамини те трябва да поправят щети и да растат , влошаване започва да се осъществи.

Сред основните витамини , необходими , Витамин А , известен също като бета - каротин, се използва в счупи на proteins.This процес позволява на мускулите по- лесно абсорбират витамин .

Витамин С ( аскорбинова киселина ) е отличен антиоксидант , който помага да се предпази мускулни клетки от увреждане . То също помага за образуването на колаген , съединителната тъкан, която притежава костите и мускулите заедно . Този витамин също така помага в усвояването на желязо, което е необходимо, за да помогне свързват хемоглобина до кръвта и помага в пренасянето на кислород към мускулите . Без кислород към мускулите , един спортист изпълнение е силно намалена .

Витамин Е е мощен антиоксидант , който помага издирвам и неутрализират свободните радикали в организма. Тя премахва метаболитни отпадъчни продукти и поддържа здрави клетъчни мембрани.

Витамин D помага на тялото да абсорбира калция и фосфора по-ефективно. Фосфорът се използва в синтеза на АТФ в използваема форма на енергия в тялото, което е от решаващо значение за упражнения и изграждане на мускулите .

Витамини включват тиамин ( В1 ) , рибофлавин ( В2 ) , ниацин ( B3 ) , биотин , В6 и В12 . Те насърчават растежа на мускулната тъкан.