Диети за Jockey

Благодарение на някои регламенти от надбягвания с коне , жокеи трябва да поддържат ниско телесно тегло , за да се предотврати суспензии , пропуснати състезания и глоби . Някои жокеи са прибягвали до крайности , за да следват тези правила и да поддържат своето идеално тегло , включително използването на сауни , диуретици и потискащи апетита . Жокеи също се изисква да бъде силна , по- добро здравето на сърдечносъдовата система и изпълнение на конкретни умения по отношение на конете си . Жокеи могат да участват в дисциплиниран , но здравословна диета от ядене и пиене на определени храни в определени времена , като се избягва нездравословните навици и поведение. Индивидуалния избор и препоръки

В миналото , нуждаещи жокей за поддържане на ниско телесно тегло може да са го довели до определени хранителни разстройства като предизвикване на повръщане. В света на жокей това е известно като " обръщане ", според recordnet.com . Въпреки това, обръщане не е често срещано днес, но диета е оставено на индивида. Преди състезанието , да се хранят с богата на белтъци салати с пиле на грил и скариди, или готвач салата. Яжте риба тон , тъй като тя е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеин . Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират , тъй като те са леки , но осигуряват енергия, защото те са въглехидрати. След състезанието , яде постно , но високо съдържание на протеини храни, които са на скара , като например риба , пиле или пържола .


Поддръжка

Като жокей трябва да се яде три пъти на дни от хляб и зърнени храни , плодове, зеленчуци, млечни и месни групи , според sportsdietitians.com . Не забравяйте, че избора за високо съдържание на фибри във всяка една от тези групи ще помогне за контролиране на теглото . Ако пиете кафе или чай с храната си , тя може да блокира усвояването на калций и желязо. Най-добре е да се пие кафе или чай поне два часа след хранене или 30 минути преди това. В допълнение , яжте храни, съдържащи калций, като кисело мляко или нискомаслено мляко , за изграждане на здрави кости . Яжте постно червено месо три пъти седмично в продължение на желязо. По време на състезание , яжте концентрирани енергийни барове и напитки напитки хранене замяната , която ще осигури необходимата енергия, като същевременно е лек .