1000 - калория План на хранене за мъже

Men , консумиращи по-малко от 1500 калории на ден , се препоръчва да се направи така, под надзора на лекар . Този метод , с много ниско калорични план , помага в бърза загуба на тегло, но трябва да се извършва по такъв начин, че необходимото количество хранителни вещества се поглъщат. Съображенията

Националният институт по здравеопазване ( NIH ) препоръчва мъжете поемат минимум от 1500 калории на ден . Освен ако не си много ниско калорични план се наблюдава от лекар , на NIH препоръчва пребиваващи над този минимум. Консумирането на по-малко калории, без надзор може да доведе до хранителни дефицити , които действително могат да забавят метаболизма си и да я направи да работи по-малко ефективно.


Закуска

A меню за закуска проба може да включва цялата пшеница английски кифла с чаша плодове , чаша чай и чаша вода или плодов сок с 1/2 банан, 1 чаша кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед , 1 чаена чаша ягоди и една супена лъжица ленено семе . Тя може да бъде една порция от зърнени култури с една чаша обезмаслено мляко и един малък банан. Тези закуска избор ще възлезе общо на около 280 калории.