Tuna в Oil срещу Tuna в Spring Water

Консервна тон е най-ефективният начин за запазване на рибата за дълги периоди от време. Освен различните видове риба тон, налични като ивичест или жълти , които всички имат различна хранителна съдържание , риба тон може да бъде запазена в масло или изворна вода , и двете от които имат различни ползи за вашето здраве. Калории и мазнини

A порция от 100 г на тон в изворна вода има около 100 калории , докато тон в масло има почти двоен размер с 190 . Tuna в масло разполага с 9 грама мазнини , но само 1.5 на това наситени мазнини , като останалата част са здрави ненаситени мазнини . Tuna в изворна вода е малко по-ниско съдържание на наситени мазнини с 0,5, но има само 0,6 грама на ненаситени мазнини. Наем Ползи

Tuna е с високо съдържание на омега -3 , за етерично масло , което е важно , за да помогне за поддържане на здрава имунна система и предотвратяване на възпаление, както и помага на паметта . Както и да е масло , за оттичане на маслото от риба тон ще се отървете от голяма част от Омега- 3, не , така че с риба тон в изворна вода, като я отделя от водата. Продажба и Наем Съображенията

Tuna в изворна вода е по-добре за тези, които следят за теглото си и се опитва нискокалорийна диета , но това трябва да се отбележи, че там не е огромна разлика между две и бихте могли да се лишите върху ценни ненаситени мазнини. Ако все пак решите да се придържате към риба тон в масло , уверете се , че получавате вашата омега -3 от другаде.